Представляем фитнес-меню на 7 дней, которое поможет вам сбросить лишний вес и поддерживать здоровье. В меню представлены блюда с низким содержанием жиров и углеводов, а также богатые белком и витаминами. Каждый день предлагается пять приемов пищи, включая завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.
# Питание
Увеличив ежедневное потребление клетчатки всего лишь на 35 грамм, вы начнете каждый день сжигать на 250 калорий больше без всякого ужесточения диеты и дополнительных тренировок. Клетчатка стабилизирует сахар в крови, усмиряет аппетит, улучшает выведение из организма жиров и холестерина, улучшает метаболизм протеина, снижает риск сердечных заболеваний, улучшает кровяное давление и даже предотвращает развитие рака. Важно потреблять оба вида клетчатки, хотя и нет необходимости высчитывать грамм.